許多人嘗試過盲目節食，結果往往導致精神不振且容易產生劇烈的反彈（Yoyo效應）。從中醫視角來看，每個人體重增加的「根本原因」不同，因此對策也必須個體化。 在白鹿潭韓醫院，我們通常遵循以下階段來協助您： 1. 體質與狀態診斷：確認體內廢物堆積程度。特別是檢查因氣血循環不暢而導致的「瘀血」，以及體內不必要的液體與廢物凝結而成的「痰飲」。 2. 代謝功能正常化：確認是否處於「脾虛」狀態（即消化功能低下而無法有效產生能量）。若脾臟功能弱，即使攝取優質營養也容易轉化為脂肪或引起嚴重水腫，因此需先補強此部分。 3. 定制化處方與調節：根據體質屬熱或屬寒來配置藥材。我們並非強迫飢餓，而是透過開啟身體的「代謝開關」，讓身體自主消耗能量。 4. 生活習慣矯正：根據體質指導適合的飲食與活動量。比起過度運動，從身體能承受的程度開始緩慢調整至關重要。 核心在於找回身體的平衡，唯有如此，才能有效降低體重回升的機率，達成健康的長期維持。