Q. 我想在一個月左右的短期內減肥，請問應該如何開始？

我也曾經在意欲高漲時只吃雞胸肉，結果導致頭暈目眩，真是走了一場大彎路。因此，我建議患者採取與眾不同的循序漸進步驟： 1. 體質診斷：首先觀察身體狀態。需區分是消化力較弱的「脾虛」（脾臟功能低下）狀態，還是屬於體質燥熱的人。如果基礎建設不足，身體很快就會感到疲憊。 2. 排除廢物：首先清理體內積聚的「痰飲」（體內停滯的代謝廢物）與「瘀血」（血液運行不暢）。就像下水道堵塞時，無論倒入多少水都無法排出一樣，必須先促進循環，代謝功能才能活化。 3. 調節食慾與代謝：透過中藥調理過度的食慾，並提升基礎代謝率。這不是單純的抑制，而是讓身體能夠自主高效地利用能量的過程。 4. 體質量身管理：最後補強體質以防止反彈（Yoyo效應）。這是為了培養在停藥後，身體依然能自我維持的健康力量。 請您將減重視為「打造一個不易發胖的身體」，而非單純追求體重數字的下降。具體的實施方法，歡迎您來診所後我們詳細討論。