Nếu bạn nóng vội mà nhịn ăn vô tội vạ hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân mạnh, cơ thể sẽ nhanh chóng bị kiệt sức. Bản thân tôi cũng từng nhớ cảm giác choáng váng, mệt mỏi rã rời khi cố gắng cắt giảm ăn uống quá mức trước đây. Vì vậy, điều quan trọng trước hết là kiểm tra tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của cơ thể để xây dựng chiến lược phù hợp.

Trong Đông y, thay vì chỉ tập trung vào việc ăn ít đi, chúng tôi chú trọng vào việc tăng cường khả năng đào thải chất cặn bã ra ngoài. Đặc biệt, nếu bạn đang trong trạng thái Tỳ hư (脾虛) (chức năng tiêu hóa yếu), việc nhịn ăn có thể khiến cơ thể bị phù nề, làm giảm chuyển hóa và khiến cân nặng khó giảm hơn.

• Chẩn đoán thể chất: Kiểm tra xem cơ thể hiện tại có đang trong trạng thái đốt cháy năng lượng tốt hay không.
• Kê đơn theo thể trạng: Điều chỉnh thuốc Đông y giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
• Hướng dẫn chế độ ăn: Xây dựng thực đơn không gây cản trở chuyển hóa thay vì nhịn ăn tuyệt đối.
• Kiểm tra tình trạng sức khỏe: Quản lý các biến số ảnh hưởng đến chuyển hóa như giấc ngủ và căng thẳng (stress).

Vì thể chất của mỗi người là hoàn toàn khác nhau, tôi khuyên bạn nên xác định chính xác tình trạng cơ thể trước khi bắt đầu thực hiện.