Trước khi bước lên máy chạy bộ, bạn cần kiểm tra 'lượng năng lượng dự trữ' trong cơ thể mình. Nếu chỉ chạy theo ý muốn mà không tính toán, bạn sẽ dễ bị kiệt sức hoặc gây tổn thương cho các khớp. Tôi cũng từng có trải nghiệm đau knees kéo dài do quá nóng vội trong việc tập luyện.

Trong Đông y, tình trạng của mỗi cá nhân được xem xét dưới hai góc độ chính:

• Tỳ hư (脾虛): Trạng thái chức năng tiêu hóa yếu, thiếu hụt khí lực. Lúc này, vận động cường độ cao sẽ phản tác dụng, dẫn đến mệt mỏi mãn tính.
• Đàm ẩm (痰飮): Trạng thái tích tụ chất cặn bã trong cơ thể khiến người nặng nề. Trường hợp này cần quá trình bài tiết chất cặn bã thông qua việc ra mồ hôi (phát hãn) một cách hợp lý.

Vì vậy, tùy vào tình trạng của bệnh nhân mà hướng vận động sẽ được điều chỉnh khác nhau.

Sau cùng, khi khí huyết tuần hoàn (氣血 循環) thông suốt thì hiệu quả đốt cháy mỡ thừa mới tăng cao. Tôi khuyên bạn nên đến thăm khám để chẩn đoán xem cơ thể hiện tại đã sẵn sàng cho việc vận động hay chưa.