Tôi hiểu cảm giác hụt hẫng khi bạn đổ mồ hôi tập luyện chăm chỉ mà con số trên cân vẫn không thay đổi. Trước đây tôi cũng từng chạy bộ một cách mù quáng khiến đầu gối bị đau trong khi cân nặng vẫn giữ nguyên, nên tôi rất thấu hiểu tâm trạng này.

Thực tế, điều quan trọng hơn việc chỉ 'ăn ít đi và chạy nhiều hơn' chính là hiệu quả chuyển hóa. Trong Đông y, điều này được nhìn nhận dưới góc độ của Đàm ẩm (痰飮). Khi các chất cặn bã không cần thiết tích tụ trong cơ thể làm tắc nghẽn sự lưu thông của khí huyết, năng lượng sẽ không được đốt cháy hiệu quả ngay cả khi bạn vận động.

• Tỳ hư (脾虛): Chức năng tiêu hóa suy yếu khiến hiệu quả tạo năng lượng giảm
• Khí trệ (氣滯): Khí bị ngưng tụ do căng thẳng, stress khiến tốc độ chuyển hóa chậm lại
• Ứ huyết (瘀血): Lưu thông máu không thông suốt khiến quá trình đốt cháy mỡ diễn ra chậm chạp

Vì vậy, thay vì chỉ cố gắng tăng tốc độ máy chạy, bạn cần quá trình giải tỏa những điểm bị đình trệ trong cơ thể trước. Khi đó, dù tập luyện trong cùng một khoảng thời gian, cơ thể bạn mới bắt đầu có phản ứng tích cực.