Q. Sau khi giảm cân thành công, có phương pháp quản lý nào để duy trì cân nặng mà không bị hiệu ứng yoyo không?

Việc tăng cân trở lại sau khi giảm cân không đơn thuần là do thiếu ý chí. Trong quá trình giảm cân cấp tốc, hiệu suất trao đổi chất của cơ thể bị suy giảm, khiến cơ thể chuyển sang thể chất dễ tích trữ mỡ ngay cả khi ăn ít.

Trong Đông y, tình trạng này được xem là do Tỳ hư (脾虛), tức là chức năng của tỳ vị bị suy yếu khiến quá trình chuyển hóa năng lượng không thuận lợi. Khi khả năng hấp thu, tiêu hóa và vận chuyển bị giảm sút, cơ thể sẽ trở thành môi trường dễ tích tụ chất cặn bã.

• Bình thường hóa chức năng trao đổi chất: Bổ trợ chức năng Tỳ Vị (脾胃) bị suy yếu để nâng cao mức chuyển hóa cơ bản.
• Đào thải chất cặn bã: Loại bỏ Đàm ẩm (痰飮) — tức là các chất lỏng và cặn bã bất thường còn sót lại trong cơ thể để ngăn ngừa phù nề.
• Phục hồi thói quen ăn uống dần dần: Từ bỏ chế độ ăn kiêng cực đoan và rèn luyện để tìm ra mức calo phù hợp mà cơ thể có thể đáp ứng.
• Thúc đẩy lưu thông khí huyết: Giải tỏa Ứ huyết (瘀血) bị đình trệ để hỗ trợ tuần hoàn toàn thân và khôi phục khả năng kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Cuối cùng, để ngăn chặn hiệu ứng yoyo, bạn không nên học cách 'ăn ít đi' mà phải học cách 'sử dụng năng lượng hiệu quả'. Quá trình điều chỉnh lại sự cân bằng thông qua các đơn thuốc tùy chỉnh theo thể chất mỗi người là điều vô cùng cần thiết.