홈트레이닝 치료 단계 안내
Q. 다이어트 성공하고 나서 요요 안 오게 관리하는 방법이 있을까요?
A.
대사 능력을 회복해 '내 몸의 설정값'을 낮추는 것이 핵심입니다. 기혈 순환과 소화 기능을 정상화해야 유지력이 생깁니다.
상세 답변
살을 뺀 뒤에 다시 찌는 이유는 단순히 의지 부족이 아니에요. 급격한 감량 과정에서 우리 몸의 대사 효율이 떨어지면서, 적게 먹어도 쉽게 저장하는 체질로 변했기 때문입니다.
한의학에서는 이를 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 에너지 대사가 원활하지 않은 상태로 봅니다. 소화 흡수와 운반 능력이 떨어지면 노폐물이 쌓이기 쉬운 환경이 되거든요.
💡 유지기 관리 목표
단순한 체중 유지가 아니라, 기초대사량을 지탱하는 장기 기능을 회복해 '살이 덜 찌는 몸'을 만드는 것입니다.
- 대사 기능 정상화: 약해진 비위(脾胃) 기능을 보강해 기초 대사량을 끌어올립니다.
- 노폐물 배출: 몸에 남아있는 담음(痰飮), 즉 비정상적인 체액과 노폐물을 제거해 부종을 막습니다.
- 식습관의 점진적 복귀: 극단적 제한식을 버리고, 내 몸이 감당할 수 있는 적정 칼로리를 찾는 훈련을 합니다.
- 기혈 순환 촉진: 정체된 어혈(瘀血)을 풀어서 전신 순환을 돕고 식욕 조절 능력을 회복합니다.
결국 요요를 막으려면 '덜 먹는 법'이 아니라 '잘 쓰는 법'을 배워야 해요. 개인의 체질에 맞는 맞춤 처방으로 무너진 밸런스를 잡는 과정이 꼭 필요합니다.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
최종 검토 2026.04.24
