Q. Tôi có nên có 'ngày xả' (cheating day) trong quá trình giảm cân không? Các phòng khám Đông y thường hướng dẫn quản lý việc này như thế nào?

Nhiều người thường coi 'cheating day' là ngày được ăn thoải mái mọi thứ mình thích. Tuy nhiên, dưới góc độ Đông y, việc đột ngột nạp lượng calo quá cao có thể gây phản tác dụng. Bạn cần lưu ý các điểm sau: 1. Kiểm tra tình trạng 'Đàm ẩm' (痰飮): Đàm ẩm là những chất cặn bã, chất lỏng đặc tích tụ trong cơ thể. Nếu cơ thể đang tích tụ nhiều đàm ẩm mà bạn đột ngột ăn đồ dầu mỡ, hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải, khiến cơ thể cảm thấy nặng nề và mệt mỏi hơn. 2. Xem xét tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛): Những người có chức năng Tỳ yếu (Tỳ hư) thường có khả năng tiêu hóa kém. Nếu những người này ăn quá mức trong ngày xả, dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa hoặc gây phù nề nghiêm trọng. Việc xác định năng lực tiêu hóa của bản thân là bước ưu tiên hàng đầu. 3. Điều tiết mức độ chuyển đổi chế độ ăn: Thay vì nhảy vọt sang thực phẩm giàu calo, hãy bắt đầu bằng việc ăn no hơn mức bình thường một chút. Bạn nên kết hợp với các thực phẩm hỗ trợ lưu thông khí huyết để đánh thức quá trình trao đổi chất đang bị đình trệ. 4. Loại bỏ 'Ứ huyết' (瘀血) và hỗ trợ tuần hoàn: Sau ngày xả, máu dễ rơi vào trạng thái ứ huyết (tích tụ cặn bã). Lúc này, bạn nên đi dạo nhẹ nhàng hoặc ngâm nửa người trong nước ấm (ban-sin-yok) để thúc đẩy tuần hoàn, giúp giảm thiểu nguy cơ tăng cân trở lại (hiệu ứng yo-yo). Điều quan trọng nhất là hiểu được 'mức độ mà cơ thể bạn có thể chịu đựng được'. Hãy đến phòng khám để chúng tôi tư vấn lộ trình ngày xả phù hợp nhất với thể chất và trạng thái chuyển hóa riêng biệt của bạn.