Tôi cũng từng gặp khó khăn vì bị đầy bụng, chóng mặt khi chạy theo những chế độ ăn kiêng đang thịnh hành. Theo Đông y, khả năng hấp thụ protein của mỗi người là khác nhau. Thông thường, chúng tôi sẽ tiếp cận theo trình tự sau: 1. Kiểm tra khả năng tiêu hóa: Trước hết, chúng tôi xem xét liệu bạn có đang bị 'Tỳ hư' (脾虛) - tức là chức năng của tỳ vị bị suy yếu hay không. Nếu nạp protein shake khi khả năng tiêu hóa kém, nó sẽ phản tác dụng, gây đầy hơi, chướng bụng và khiến cơ thể bị phù nề. 2. Đào thải chất cặn bã: Cần loại bỏ 'Đàm ẩm' (痰飮) tích tụ trong cơ thể. Đàm ẩm là trạng thái dịch cơ thể không lưu thông tốt mà bị ứ đọng lại. Phải dọn dẹp sạch những chất này thì dưỡng chất mới được sử dụng hiệu quả. 3. Cải thiện lưu thông máu: Giải tỏa 'Huyết ứ' (瘀血) - tình trạng máu bị tắc nghẽn - để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Máu lưu thông tốt thì dưỡng chất từ protein shake mới chạm đến được các cơ và mô tế bào. 4. Thiết lập chế độ ăn tùy chỉnh: Sau khi hoàn tất ba bước trên, chúng tôi mới xác định loại protein và thời gian nạp phù hợp với thể chất riêng của bạn. Điểm mấu chốt không nằm ở việc 'ăn cái gì' mà là 'hấp thụ như thế nào'. Hãy cùng tôi kiểm tra xem cơ thể bạn hiện tại đã sẵn sàng để tiếp nhận protein shake hay chưa tại phòng khám nhé.