Việc quá ám ảnh với việc tính toán calo thường dẫn đến tâm lý bù trừ gây ra ăn uống quá độ, hoặc khiến cơ thể rơi vào 'trạng thái khẩn cấp', làm giảm tốc độ trao đổi chất cơ bản. Việc duy trì trạng thái cơ thể mệt mỏi, chóng mặt là điều không nên. Trong Y học cổ truyền, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp cận theo các bước sau: Trước hết, cần xác định 'cơn đói giả'. Nếu bạn đột nhiên thèm đồ ngọt, có khả năng cao là do Tỳ hư (脾虛) - chức năng của tỳ vị suy yếu khiến quá trình chuyển hóa năng lượng không suôn sẻ. Tiếp theo, cần loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Nếu trong người có nhiều Đàm ẩm (痰飮 - trạng thái tích tụ dịch cơ thể bất thường), quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại, khiến bạn cảm thấy dù ăn ít nhưng không giảm cân. Cần phải khơi thông con đường này trước. Bên cạnh đó, việc giải quyết Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém) sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, đưa chất dinh dưỡng đến các tế bào vùng ngoại vi, từ đó giảm tình trạng não bộ hiểu lầm rằng cơ thể đang 'đói'. Cuối cùng, thay vì phụ thuộc vào đồ ăn vặt ít calo, hãy chọn những thực phẩm bồi bổ khí huyết phù hợp với thể chất. Chìa khóa cốt lõi là giảm thiểu chính cảm giác thèm ăn. Sau cùng, việc cân bằng cơ thể quan trọng hơn những con số calo. Bạn nên được chẩn đoán chính xác xem tình trạng hiện tại là do Đàm ẩm hay do thiếu hụt khí năng gây ra cảm giác thèm ăn để bắt đầu điều trị hiệu quả.