Q. Tôi là nữ trưởng thành, liệu tôi có nên giảm cân bằng cách chỉ đơn thuần là cắt giảm calo không? Tôi muốn biết phương pháp tiếp cận tại phòng khám Đông y là như thế nào?

Nếu chỉ tập trung vào việc tính toán calo, bạn sẽ rất nhanh nản lòng. Y học cổ truyền không nhìn vào 'con số' mà tập trung vào 'chức năng'. Để giảm cân hiệu quả, chúng tôi tiếp cận theo trình tự sau: 1. Loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể: Chúng tôi loại bỏ những chất dư thừa và dịch bất thường mà trong Đông y gọi là 'Đàm ẩm' (痰飮). Nếu các đường dẫn trong cơ thể bị tắc nghẽn, dù bạn ăn ít nhưng tuần hoàn kém thì cơ thể vẫn cảm thấy nặng nề. 2. Kích hoạt công tắc trao đổi chất: Khi chức năng tiêu hóa bị suy yếu, gọi là 'Tỳ hư' (脾虛), khả năng hấp thu dinh dưỡng giảm khiến cơ thể chuyển sang chế độ sinh tồn. Chúng tôi sẽ bồi bổ để đưa tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trở lại quỹ đạo bình thường. 3. Cải thiện lưu thông máu: Giải tỏa 'Ứ huyết' (瘀血) - tình trạng máu bị đình trệ - để năng lượng được truyền đến tận các chi. Khi đó, hiệu quả vận động sẽ tăng lên dù chỉ tập luyện ít và tình trạng phù nề cũng giảm đi. 4. Kiểm soát và duy trì cảm giác thèm ăn: Khi cơ thể cân bằng, lượng thức ăn nạp vào sẽ tự động giảm mà không cần phải gượng ép. Duy trì trạng thái này chính là chìa khóa để ngăn chặn hiệu ứng Yo-yo (tăng cân trở lại). Thời sinh viên, vì quá nóng lòng mà tôi cũng từng áp dụng những phương pháp sai lầm. Cuối cùng tôi nhận ra rằng việc giảm cân mà phớt lờ tình trạng cơ thể thì không thể kéo dài. Vì mỗi người có thể chất và khí lực khác nhau, nên cách nhanh nhất là xác định chính xác trạng thái hiện tại của cơ thể trước khi bắt đầu.