Q. Tôi đang cầm cự bằng cách chỉ ăn thạch thấp calo hoặc thạch nưa (konjac) ở cửa hàng tiện lợi, nhưng cơ thể cảm thấy kiệt sức quá. Theo Y học cổ truyền, có phương pháp giảm cân từng bước nào để vừa khỏe mạnh vừa hiệu quả không?

Tôi rất thấu hiểu cảm giác của bạn khi nỗ lực giảm cân bằng thực phẩm thấp calo, vì tôi cũng từng trải qua cảm giác hoa mắt chóng mặt khi nhịn ăn không đúng cách. Tuy nhiên, nếu chỉ chú trọng vào con số calo, tình trạng Tỳ hư (脾虛) sẽ trở nên nghiêm trọng, khiến cơ thể dễ bị phù nề dù chỉ uống nước. Đông y khuyên bạn nên tái thiết lập cơ thể theo các bước sau: Đầu tiên, cần dọn dẹp Đàm ẩm (痰飮 - chất thải lỏng tích tụ) và Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém). Những 'rác thải' này gây tắc nghẽn con đường chuyển hóa, khiến mọi nỗ lực giảm cân đều trở nên vô ích. Việc làm sạch bên trong cơ thể là bước khởi đầu tiên quyết. Tiếp theo, phải phục hồi Tỳ khí (脾氣). Khi Tỳ vị suy yếu, cơ thể không thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà có xu hướng tích trữ lại thành mỡ. Giai đoạn này tập trung vào việc cải thiện thể chất để chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng một cách hiệu quả. Đồng thời, cần chú trọng lưu thông Khí huyết (氣血). Chế độ ăn nghèo nàn thường khiến cơ thể mất đi nhuệ khí. Khí huyết lưu thông tốt sẽ giúp tăng thân nhiệt, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Giữ ấm cơ thể và khai thông các dòng chảy năng lượng là chìa khóa để giảm cân bền vững. Cuối cùng là áp dụng Bổ pháp (補法) để bù đắp các nguồn khí bị thiếu hụt. Nếu chỉ tập trung vào việc đào thải mà không bồi bổ, cơ thể sẽ kiệt quệ và dễ gặp hiệu ứng Yoyo. Tùy theo thể trạng, các vị thuốc phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và nghị lực trong suốt quá trình giảm cân. Thay vì nhịn ăn mù quáng, hãy tìm hiểu căn nguyên tại sao cơ thể bạn lại dễ tích mỡ. Bạn nên đến gặp bác sĩ Đông y để được kiểm tra kỹ lưỡng tình trạng khí huyết và mức độ tích tụ độc tố của mình.