Tôi cũng từng thử nhịn ăn quá mức vì nóng lòng muốn giảm cân, nhưng kết quả là cơ thể mệt mỏi và thường xuyên chóng mặt. Tôi nhận ra rằng đó là một sai lầm vì cơ thể chúng ta luôn bài xích những thay đổi quá đột ngột. Trong 1-2 tuần đầu tiên, chúng ta sẽ tập trung vào giai đoạn 'Thanh lọc'. Đây là thời điểm loại bỏ Đàm ẩm (痰飮 - chất dịch dư thừa/cặn bã) và Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém) tích tụ trong cơ thể. Ở giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn rõ rệt. Từ tuần thứ 3 đến tuần thứ 8 là giai đoạn 'Thúc đẩy trao đổi chất'. Những người bị Tỳ hư (脾虛 - chức năng tiêu hóa suy yếu) thường có mức chuyển hóa thấp, khiến cơ thể dễ tăng cân dù ăn ít. Chúng tôi sử dụng thuốc Đông y để bình thường hóa khả năng hấp thu và tiêu hóa, giúp duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong khi loại bỏ mỡ thừa. Cuối cùng là giai đoạn 'Thích nghi' để duy trì kết quả. Đây là quá trình giúp não bộ và cơ thể công nhận cân nặng mới là 'cân nặng thật' của mình. Việc điều chỉnh thói quen ăn uống chậm rãi trong thời gian này là chìa khóa để thoát khỏi cái bẫy của hiệu ứng yoyo. Thay vì chỉ nhìn vào con số trên bàn cân, hãy xem đây là quá trình 'sửa chữa lại động cơ' cho cơ thể bạn. Chúng ta hãy cùng nhau điều chỉnh một cách từ tốn và bền vững.