Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, giảm cân không đơn thuần là 'ăn ít hơn, vận động nhiều hơn'. Trước tiên cần xác định lý do cơ thể có xu hướng tích mỡ. Có người do Tỳ hư (비허/脾虛) khiến chức năng tiêu hóa và chuyển hóa suy giảm, nước và chất thải không được đào thải kịp thời. Có người do Đàm ẩm (담음/痰飮) tích tụ khiến cơ thể nặng nề, phù nề. Hoặc tuần hoàn khí huyết (기혈순환/氣血循還) bị tắc nghẽn dẫn đến Ứ huyết (어혈/瘀血), cản trở quá trình phân giải mỡ. Mỗi người có nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, chúng tôi tiếp cận theo 3 giai đoạn: **Giai đoạn 1 (Tuần 1~2): Thích nghi và phá vỡ giai đoạn trì trệ** 1~2 tuần đầu là giai đoạn cơ thể thích nghi với thuốc Bắc. Tập trung hỗ trợ chức năng tiêu hóa và đào thải nước dư thừa không cần thiết. Không giảm cân đột ngột nhưng nhiều người cảm nhận được mặt bớt sưng phù và đi vệ sinh thuận tiện hơn. Kết hợp vận động nhẹ giúp tuần hoàn bạch huyết tốt hơn, đào thải độc tố nhanh hơn. **Giai đoạn 2 (Tuần 3~4): Điều tiết cơn thèm ăn và kích hoạt chuyển hóa** Đến giai đoạn này thuốc Bắc đã bắt đầu phát huy tác dụng. Tỳ hư được cải thiện, nhiều người không còn 'đói lên rồi ăn vô tội tình' nữa. Đàm ẩm giảm dần, vị giác trở nên nhạy hơn nên không còn thèm đồ ăn nhanh. Cân nặng có thể giảm chậm hơn so với 2 tuần trước, nhưng thực chất đây là giai đoạn cơ bắp đang tăng lên và thành phần cơ thể đang thay đổi. Không nên quá bận tâm đến con số trên cân. **Giai đoạn 3 (Tuần 5~8 trở đi): Thay đổi hình thể và phòng ngừa hiệu ứng yo-yo** Bắt đầu thấy rõ đường nét cơ thể thay đổi. Nhiều người cảm nhận vùng đùi, bắp tay thon gọn hơn, đường nét khuôn mặt sắc nét hơn. Quan trọng là từ giai đoạn này tập trung 'cải thiện thể trạng từ gốc' để phòng ngừa giảm cân trở lại. Ví dụ, người có thể trạng Tỳ hư sẽ tiếp tục dùng thuốc tăng cường chức năng tỳ, người có Ứ huyết nặng sẽ kết hợp trị liệu cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, ngay cả tôi lúc đầu cũng từng bị các quảng cáo kiểu 'uống thuốc này 2 tháng giảm được bao nhiêu kg' hấp dẫn và mắc sai lầm. Qua đó tôi nhận ra y học cổ truyền Hàn Quốc nhấn mạnh 'giảm cân nhanh không bằng duy trì khỏe mạnh'. Giảm cân cấp tốc nhất định sẽ dẫn đến hiệu ứng yo-yo. Vì vậy, tôi thường khuyên bệnh nhân 'hãy dành khoảng 3 tháng để trò chuyện với cơ thể'. Thay vì chỉ nhìn vào cân nặng, hãy quan sát xem da dẻ, giấc ngủ, hệ tiêu hóa có cải thiện không - đó mới là thước đo thực sự dẫn đến sự hài lòng cao hơn.