Một tháng có vẻ ngắn, nhưng trong Y học cổ truyền Hàn Quốc, giai đoạn này được xem là 'reset' để xây dựng nền tảng thể chất. Tuần đầu là xác định và bổ sung tình trạng tỳ hư. Khi tỳ yếu, chuyển hóa nước chậm, gây phù nề và mệt mỏi. Lúc này, dùng thuốc bổ tỳ nhẹ, giảm thực phẩm kích thích để cơ thể hồi phục. Tôi từng nhịn ăn giảm nhanh trong tuần đầu và bị choáng váng, nên giờ tập trung 'điều trị' hơn là 'làm sạch'. Tuần 2-3 là hỗ trợ khí huyết lưu thông, dùng thuốc Đông y để phá ứ huyết và đàm ẩm, đồng thời tăng dần vận động. Ở giai đoạn này, bệnh nhân thường nói 'tiêu hóa tốt hơn', 'ngủ ngon hơn'. Tuần thứ 4, thói quen ăn uống phù hợp thể tạng dần ổn định, cảm giác thèm ăn giảm. Tuy nhiên, mục tiêu như 'giảm mấy kg một tháng' có thể gây stress cho cơ thể; tốt hơn hãy tập trung vào thay đổi trạng thái cơ thể. Cách tiếp cận của Y học cổ truyền nhắm đến sự cân bằng lâu dài, không phải giảm cân ngắn hạn. Vì mỗi người phản ứng khác nhau, bạn nên đến khám trực tiếp để được chẩn đoán chính xác và có hướng đi phù hợp.