Q. Có cách nào chắc chắn để giảm cân trong một tháng không?

Giảm cân trong một tháng là chủ đề rất nhiều người quan tâm. Trước đây tôi cũng từng thử nhịn ăn hoặc chế độ ăn cực đoan, nhưng cuối cùng chỉ thấy chóng mặt và tăng cân trở lại. Qua quá trình trải nghiệm, tôi nhận ra rằng trước hết cần xem xét tại sao cơ thể lại khó giảm cân. Theo Y học Cổ truyền Hàn Quốc, nguyên nhân béo phì được chia làm ba trục chính. Thứ nhất là tỳ hư – tỳ vị là cơ quan chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và điều hòa thủy dịch; nếu chức năng này suy yếu, dù ăn ít nhưng dinh dưỡng không được sử dụng đúng cách mà tích lại thành đàm ẩm, gây tăng cân. Thứ hai là đàm ẩm – nước và chất cặn bã không được chuyển hóa, tích tụ trong cơ thể gây phù nề và béo bụng. Thứ ba là ứ huyết – khi tuần hoàn máu bị tắc nghẽn, các enzym phân giải mỡ không được vận chuyển hiệu quả, khiến mỡ dưới da khó tan. Do đó, bảng kiểm tra tôi đưa ra tập trung vào nhận biết tín hiệu của cơ thể thay vì chỉ hỏi 'bạn đã ăn bao nhiêu'. Ví dụ, 'khó tiêu, đầy bụng' gợi ý khả năng tỳ hư cao; 'thiếu ngủ + căng thẳng' kích thích thần kinh giao cảm làm tăng cortisol, khiến mỡ bụng dễ tích hơn. Nếu bạn từng bị tăng cân trở lại sau các lần ăn kiêng trước, có thể quá trình chuyển hóa đã bị tổn thương và cần điều chỉnh bằng thuốc Đông y hoặc châm cứu để phục hồi chuyển hóa cơ bản. Theo quan điểm cá nhân, thay vì quá ám ảnh với 'một tháng', hãy dùng thời gian này để chẩn đoán nguyên nhân gốc rễ của cơ thể và định hướng điều trị – điều đó sẽ có lợi hơn cho thành công lâu dài. Tại Phòng khám Đông y Baeknokdam, chúng tôi đánh giá tỷ lệ tỳ hư, đàm ẩm, ứ huyết thông qua phân tích thành phần cơ thể, bắt mạch và xem lưỡi, sau đó đưa ra bài thuốc phù hợp cùng hướng dẫn cải thiện lối sống. Bạn có thể đến tư vấn mà không cần áp lực.