Q. Tôi cảm thấy rất áp lực khi cứ phải nhìn máy tính calo để tập cho đủ số, bác sĩ Đông y có thể cho tôi lời khuyên về phương pháp vận động nào tốt hơn không?

Tôi cũng từng có trải nghiệm cố gắng tập quá sức tại phòng gym chỉ để lấp đầy con số trên ứng dụng tính calo cho đến khi chóng mặt. Với tư cách là một bác sĩ Đông y cũng từng trải qua sự nôn nóng đó, tôi xin chia sẻ chân thành với bạn. Máy tính calo giúp chúng ta thấy được lượng vận động một cách khách quan và mang lại cảm giác thỏa mãn khi đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, nếu quá lún sâu vào các con số, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua những tín hiệu mà cơ thể đang thực sự phát ra. Trong Đông y, đối với những người ở trạng thái 'Khí hư' (Khí lực suy yếu), việc cố gắng chạy đua với con số sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt với người có thể trạng 'Tỳ hư' (hệ tiêu hóa yếu, cơ thể dễ phù nề), chạy bộ quá nhiều không phải lúc nào cũng là giải pháp tốt nhất. Nếu trong cơ thể đang tích tụ 'Đàm ẩm' (chất thải nội sinh) mà bạn chỉ tập trung vào con số, cơ thể sẽ nhanh chóng kiệt sức và dễ rơi vào tình trạng tăng cân trở lại (yo-yo). Vì vậy, tôi khuyên bạn nên tập trung vào sự 'lưu thông' của cơ thể hơn là những con số trên màn hình. Hãy ưu tiên các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp thúc đẩy 'Khí huyết' lưu thông, làm vã mồ hôi nhẹ để giải phóng 'Ứ huyết' (máu ứ đọng) trong cơ thể. Bài tập tốt nhất không phải là bài tập cho ra con số calo cao nhất, mà là bài tập giúp bạn cảm thấy vui vẻ để tiếp tục vào ngày mai. Đừng quá áp lực vì những con số. Vào những ngày mệt mỏi, việc dũng cảm tắt máy tính calo cũng là điều cần thiết. Nếu muốn tìm cường độ luyện tập phù hợp nhất với thể trạng của mình, hãy cứ thoải mái hỏi tôi nhé. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra giải pháp.