Hạn chế mạnh ăn uống và vận động theo máy tính calo có phải là cách tốt nhất không?
Không phải lúc nào cũng tốt khi cắt quá nhiều thức ăn và vận động để khớp với một con số máy tính. Hãy xem dinh dưỡng, hồi phục, bảo tồn cơ và triệu chứng, rồi điều chỉnh ở mức có thể duy trì.
Máy tính calo chỉ là công cụ tham khảo để lập kế hoạch, không phải mục tiêu bắt bạn nhịn đói hoặc liên tục tăng vận động. Hạn chế quá mức có thể gây chóng mặt, mệt, ăn quá mức và mất cơ, nên cần xem cả thành phần bữa ăn.
Y học Hàn Quốc có thể xem tiêu hóa và năng lượng kém theo tỳ hư (脾虛), nặng người và phù theo đàm ẩm (痰飮), khó chịu tuần hoàn theo ứ huyết (瘀血). Đây là cách diễn giải tình trạng, không phải tuyên bố ưu việt hơn máy tính.
Hãy bắt đầu vận động ở mức cơ thể có thể hồi phục, duy trì bữa có protein, chất xơ và ngủ đủ. Nếu chóng mặt, mệt nghiêm trọng, hồi hộp hoặc đau, hãy dừng lại và lập lại kế hoạch cùng nhân viên y tế.
Bác sĩ kiểm duyệt