Q. Tôi muốn thử giảm cân bằng cách đi bộ, nhưng nên điều chỉnh tốc độ như thế nào cho hợp lý? Bác sĩ Đông y khuyên dùng phương pháp nào ạ?

Việc lựa chọn tốc độ đi bộ thường gây nhiều nhầm lẫn. Nhiều người tin rằng 'cứ đi thật nhanh mới giảm cân', nhưng theo Đông y, mỗi thể trạng sẽ có phản ứng khác nhau. Đi bộ nhanh giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết (氣血) và kích hoạt chuyển hóa bề mặt. Tuy nhiên, đối với những người có thể chất Tỳ hư (脾虛) — tức là chức năng tỳ vị yếu, tiêu hóa chậm và dễ mệt mỏi — việc đi bộ quá nhanh có thể khiến cơ thể bị hao tổn khí lực, thậm chí gây đầy bụng hoặc chóng mặt. Ngược lại, đi bộ chậm giúp xoa dịu Tỳ Vị (脾胃) và ngăn chặn sự tích tụ Đàm ẩm (痰飮), rất phù hợp với những người đang bị căng thẳng hoặc tiêu hóa kém. Nhược điểm duy nhất là hiệu quả giảm cân sẽ chậm hơn, dễ khiến bạn cảm thấy nóng lòng. Nguyên tắc cốt lõi là: 'Tốc độ này có đang quá sức với cơ thể mình không?'. Nếu sau khi đi bộ, bạn cảm thấy uể oải thay vì sảng khoái, hãy giảm tốc độ lại. Nếu bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng, đó chính là tốc độ phù hợp. Vì mỗi người có thể chất và trạng thái khí huyết khác nhau, nên cùng một bài tập nhưng kết quả sẽ khác nhau. Khi đến phòng khám, tôi sẽ thông qua mạch chẩn (bắt mạch) và thiệt chẩn (xem lưỡi) để xác định bạn có bị Tỳ hư (脾虛) hay Khí hư (氣虛) hay không, từ đó tư vấn tốc độ, thời gian đi bộ phù hợp, hoặc kết hợp thêm thuốc Đông y và châm cứu, cứu ngải để đạt hiệu quả tốt nhất.