Q. ウォーキングダイエットを始めてみたいのですが、歩行速度はどのように調節するのが良いでしょうか？韓医師の先生はどのような方法をおすすめしますか？

ウォーキングの速度について迷われる方は非常に多いです。一般的に「速く歩けば歩くほど痩せる」と思われがちですが、韓医学的な視点では異なります。速歩きは気血（きけつ）の循環を促進し、身体表面の代謝を活性化させる運動です。しかし、脾虚（脾臓の機能が弱く、消化力が低く疲れやすい体質）の方が無理に速く歩くと、かえって気力が消耗し、食欲不振やめまいを引き起こす場合があります。対して、ゆっくりとした歩行は脾胃（ひい）を落ち着かせ、「痰飲（たんいん：体に溜まる不要な水分や老廃物）」の蓄積を防ぐため、ストレスが多い方や消化器系が弱い方に適しています。ただし、体重減少のスピードは緩やかになります。大切なのは、「今の速度が自分の体に負担になっていないか」を観察することです。歩いた後にリフレッシュ感ではなく、ぐったりとした疲労感がある場合は速度を落としてください。逆に、歩くほどに体が軽く活力が出るのであれば、それが適正速度です。韓医学では個人ごとの体質や気血の状態が異なるため、同じ運動でも結果が変わります。ご来院いただければ、脈診や舌診を通じて脾虚や気虚の状態を診断し、あなたに最適な歩行速度や時間をご提案し、必要に応じて韓薬やお灸による治療を併せて処方いたします。