Q. Tôi nghe nói bơi lội rất tốt cho việc giảm cân nên đang định bắt đầu tập luyện. Dưới góc nhìn của một bác sĩ Đông y, bác sĩ có thực sự khuyên tôi nên giảm cân bằng cách bơi lội không? Hay là có phương pháp nào hiệu quả hơn không ạ?

Bản thân tôi cũng từng có kỷ niệm 'dở khóc dở cười' khi đi bơi để giảm cân, nhưng sau khi bơi xong lại ăn mì tôm ngon lành đến mức cơ thể chỉ thấy 'đô' ra chứ không gầy đi chút nào. Bơi lội rõ ràng có rất nhiều ưu điểm, đặc biệt là nhờ lực đẩy của nước giúp bảo vệ xương khớp tối đa cho những người thừa cân đang bị đau đầu gối hoặc lưng. Việc sử dụng toàn bộ nhóm cơ cũng giúp tăng mức chuyển hóa cơ bản rất tốt. Tuy nhiên, nhược điểm của nó cũng rất rõ ràng. Khi cơ thể mất nhiệt trong nước lạnh, nó sẽ kích hoạt cơ chế sinh tồn để tích trữ năng lượng, khiến cơn đói ập đến dữ dội. Đồng thời, cơ thể cũng có xu hướng tích tụ lớp mỡ dưới da dày hơn để duy trì thân nhiệt. Dưới góc độ Y học Cổ truyền, những người có chứng Tỳ hư (chức năng tiêu hóa yếu) hoặc Khí hư (năng lượng cơ thể thiếu hụt) có thể khiến tuần hoàn càng thêm ngưng trệ sau khi bơi. Khi cơ thể nhiễm lạnh, dễ sinh ra Đàm ẩm (chất cặn bã tích tụ do chuyển hóa kém), dẫn đến tình trạng phù nề và cuối cùng là tăng cân. Ngược lại, với những người có cơ địa nhiệt (nóng trong) hoặc có Ứ huyết (máu lưu thông kém, tích tụ độc tố) cần được giải nhiệt, thì bơi lội lại là một phương pháp hỗ trợ lưu thông khí huyết rất tốt. Thay vì khẳng định bơi lội tốt hay xấu, quan trọng nhất là xác định xem cơ thể bạn có thích nghi tốt với môi trường nước lạnh hay không. Nếu sau khi tập luyện bạn cảm thấy quá đói hoặc người sưng húp, ớn lạnh, thì việc đi bộ nhẹ nhàng dưới ánh nắng ấm áp sẽ mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Nếu bạn băn khoăn về thể tạng cụ thể của mình, đừng ngần ngại liên hệ để tôi có thể tư vấn kỹ hơn nhé.