Q. Tôi đang định bắt đầu giảm cân bằng cách tập thể dục, dưới góc độ của một bác sĩ Đông y thì ông/bà gợi ý điều gì cho tôi?

Việc lựa chọn phương pháp vận động để giảm cân thường khiến nhiều người phân vân. Từ góc độ Đông y, vận động giúp khí huyết (氣血) lưu thông thuận lợi, hỗ trợ chức năng tỳ vị (脾胃) và cải thiện quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể. Đặc biệt, các bài tập cardio vừa sức giúp loại bỏ đàm ẩm (痰飮 - chất dịch tích tụ gây bệnh) và giảm căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên, vận động cũng có mặt hạn chế. Nếu tập luyện quá cường độ hoặc quá thời gian so với thể lực, cơ thể sẽ bị tiêu hao khí quá mức, dẫn đến trạng thái tỳ hư (脾虛). Khi chức năng tỳ vị suy yếu, việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn không còn hiệu quả, khiến cơ thể mệt mỏi và thậm chí dễ chuyển sang cơ địa dễ tăng cân hơn. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi quá nhiều gây mất tân dịch (津液), có thể dẫn đến táo bón hoặc các vấn đề về da. Vì vậy, thay vì định sẵn một bài tập cụ thể, câu trả lời chính xác nhất là lựa chọn dựa trên thể chất và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Ví dụ, người thuộc thể chất So-eumin (Thiếu Âm Nhân) nên chọn đi bộ nhẹ nhàng hoặc stretching, trong khi người thuộc thể chất Tae-yangin (Thái Dương Nhân) có thể đạt hiệu quả cao hơn với các bài tập cơ bắp. Tôi khuyên bạn nên đến phòng khám Đông y để chẩn đoán chính xác tình trạng tỳ hư, đàm ẩm và thể chất, từ đó nhận được tư vấn về cường độ cũng như loại hình vận động phù hợp. Tìm ra phương pháp có thể duy trì bền vững mà không gây quá tải cho cơ thể chính là con đường ngắn nhất dẫn đến thành công trong giảm cân.