Q. Tôi làm việc theo ca nên sinh hoạt bị đảo lộn hết cả, trong môi trường như thế này thì liệu có thể giảm cân được không?

Khi làm việc theo ca, giờ giấc ăn uống không ổn định dễ dẫn đến tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tiêu hóa suy yếu). Khi chức năng Tỳ suy giảm, cơ thể không hấp thụ được dưỡng chất mà chỉ tích tụ chất thải, khiến bạn cảm thấy người nặng nề, uể oải. Việc thiếu ngủ cũng làm rối loạn hormone điều tiết cơn thèm ăn, khiến bạn thường xuyên thèm đồ ngọt và cảm thấy chóng mặt. Trong trạng thái này, cơ thể dễ tích tụ 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất nhầy độc hại) và 'Huyết ứ' (瘀血 - máu lưu thông kém), gây cản trở quá trình trao đổi chất. Chìa khóa không nằm ở việc đơn thuần cắt giảm calo, mà là loại bỏ những chất cặn bã này để khai thông đường chuyển hóa. | Phân loại | Giảm cân thông thường | Phác đồ tùy chỉnh tại Baekrokdam | | :--- | :--- | :--- | | Cách tiếp cận | Hạn chế ăn uống và ép tập thể dục | Phục hồi chức năng trao đổi chất và điều chỉnh nhịp sinh học | | Mục tiêu cốt lõi | Giảm con số trên cân nặng | Khắc phục mất cân bằng cơ thể và tăng cường sinh lực | | Quản lý ăn uống | Tuân thủ nghiêm ngặt giờ giấc/lượng ăn | Chế độ ăn linh hoạt theo ca làm việc | | Phản ứng cơ thể | Suy giảm thể lực, cực kỳ đói | Bổ sung năng lượng và ổn định cảm giác thèm ăn | | Đối tượng khuyên dùng | Người có sinh hoạt điều độ | Người làm việc theo ca, sinh hoạt bất thường | Thay vì chỉ ăn ức gà một cách máy móc, bước đầu tiên là cần xác định cơ thể bạn hiện đang ở trạng thái 'thiếu hụt năng lượng' hay 'tích tụ độc tố'. Khi bạn đến phòng khám, tôi sẽ xem xét kỹ lưỡng mô hình giấc ngủ và tình trạng tiêu hóa hiện tại để cùng bạn xây dựng một kế hoạch giảm cân tùy chỉnh, không gây áp lực lên cuộc sống hàng ngày.