Qua kinh nghiệm điều trị, tôi nhận thấy chăm sóc sau sinh là một cuộc chiến về 'thời điểm'. Nhiều người vội vàng ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc đến phòng gym ngay lập tức, nhưng thực tế cơ thể sau sinh bị tổn thương nhiều hơn chúng ta tưởng. Trước hết, tập thể dục và chế độ ăn uống là vũ khí mạnh nhất để duy trì cân nặng về lâu dài. Tuy nhiên, khi các khớp xương vẫn còn lỏng lẻo, việc vận động quá sức có thể gây ra những di chứng kéo dài, và chế độ ăn quá khắt khe sẽ lấy đi năng lượng cần thiết để chăm sóc con. Giảm cân theo Đông y không đơn thuần là giảm mỡ, mà bắt đầu từ việc dọn dẹp các 'tạp chất' trong cơ thể. Cần phải loại bỏ ứ huyết (瘀血 - máu xấu và chất cặn bã) cũng như đàm ẩm (痰飮 - chất dịch ứ đọng) sau sinh thì quá trình trao đổi chất mới hoạt động trở lại. Đặc biệt, trong trạng thái Tỳ hư (脾虛 - chức năng lá lách suy giảm) khiến hệ tiêu hóa yếu, nếu cố nhịn ăn sẽ càng làm kiệt sức. Khi dùng thuốc Đông y để bồi bổ và điều chỉnh phần này, tình trạng phù nề sẽ giảm, cơ thể nhẹ nhàng hơn, từ đó tạo ra điều kiện tối ưu để bắt đầu tập luyện. Vì vậy, trình tự an toàn nhất là: dùng trị liệu Đông y để 'xây móng' phục hồi cơ thể, sau đó mới dựng lên 'cột trụ' là chế độ ăn uống và tập luyện. Chúng ta nên cùng xem xét liệu cơ thể bạn hiện tại đã sẵn sàng để vận động hay chưa.