Q. Tôi vẫn đang duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện, nhưng tại sao đột nhiên tôi lại rơi vào giai đoạn chững cân, không giảm thêm được nữa?

Thực tế, bất kỳ ai khi giảm cân cũng từng trải qua cảm giác hụt hẫng khi con số trên cân không hề thay đổi dù đã nỗ lực hết sức. Lúc này, nhiều người thường tự hỏi 'mình đã làm sai điều gì?' rồi dẫn đến những sai lầm như nhịn ăn quá mức hoặc tập luyện quá sức. Xét về mặt y học, cơ thể chúng ta có xu hướng mạnh mẽ trong việc duy trì trạng thái hiện tại. Khi cân nặng giảm đột ngột, cơ thể sẽ kích hoạt 'chế độ khẩn cấp', tối đa hóa hiệu suất để có thể tồn tại với ít năng lượng hơn. Kết quả là dù bạn ăn và vận động như trước, nhưng lượng tiêu hao thực tế đã giảm đi, dẫn đến giai đoạn chững cân. Trong Đông y, tình trạng này được nhìn nhận dưới góc độ của 'Đàm ẩm (痰飮)' và 'Huyết ứ (瘀血)'. Đàm ẩm là sự tích tụ của nước và chất cặn bã không cần thiết trong cơ thể, còn Huyết ứ là trạng thái lưu thông máu bị đình trệ. Khi những chất cặn bã này gây tắc nghẽn các đường chuyển hóa giống như những điểm ùn tắc giao thông trên cao tốc, thì dù bạn có ăn kiêng nghiêm ngặt đến đâu, tốc độ giảm cân cũng sẽ chậm lại. Đặc biệt, nếu bạn đang trong trạng thái 'Tỳ hư (脾虛)' - tức là chức năng tiêu hóa bị suy giảm - thì tình trạng này càng rõ rệt. Khi chức năng Tỳ vị yếu, cơ thể không thể sử dụng năng lượng hiệu quả mà chỉ để lại các chất cặn bã. Giai đoạn chững cân không phải là thất bại, mà là một quá trình tự nhiên khi cơ thể đang thích nghi với cân nặng mới. Thay vì nhịn ăn mù quáng trong thời gian này, phương pháp hiệu quả hơn là sử dụng châm cứu hoặc thuốc Đông y để khơi thông các đường lưu thông bị tắc nghẽn, từ đó 'bật' lại công tắc chuyển hóa của cơ thể. Đừng quá lo lắng, hãy đến phòng khám để chúng tôi cùng kiểm tra và điều chỉnh trạng thái hiện tại của bạn.