Q. Tôi tập thiền hay giãn cơ vào buổi sáng thì phương pháp nào giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Khi vừa thức dậy, luồng vận hành của Khí và Huyết (氣血) trong cơ thể thường ở trạng thái trì trệ nhất. Tùy vào loại kích thích bạn áp dụng mà hiệu suất chuyển hóa trong ngày sẽ khác nhau. Nếu bạn thường xuyên bị sưng phù mặt, tay chân hoặc cảm thấy cơ thể nặng nề, giãn cơ là lựa chọn chính xác. Trong Đông y, trạng thái này được xem là do tích tụ 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất lỏng đục gây ra do sự đình trệ của chất cặn bã). Những vận động nhẹ nhàng sẽ giúp loại bỏ Đàm ẩm, giúp máu huyết lưu thông trơn tru, từ đó chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngược lại, với những người luôn trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ hoặc cảm thấy tức ngực, thiền định sẽ mang lại lợi ích lớn hơn. Sự bất ổn về tâm lý dễ gây ra 'Ứ huyết' (瘀血 - máu bị đình trệ), dẫn đến cảm giác 'đói giả'. Thiền định giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, tạo ra sức mạnh giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và tránh ăn quá mức. Tuy nhiên, với những người có thể trạng 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tỳ vị suy yếu), thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng vào buổi sáng, thay vì giãn cơ cường độ cao, bạn nên bắt đầu bằng một ly nước ấm và những bài tập hắt thở nhẹ nhàng. Tôi từng nghĩ cường độ càng mạnh càng tốt, nhưng thực tế, thuận theo nhịp điệu của cơ thể mới là con đường ngắn nhất để đạt hiệu quả. Khi đến phòng khám, tôi sẽ kiểm tra thể chất và tình trạng cụ thể để cùng bạn xây dựng lộ trình phù hợp nhất.