Q. Sau khi kết thúc liệu trình giảm cân bằng thuốc Đông y, tôi cần quản lý thế nào trong 3 tháng tiếp theo để không bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo)?

Tôi rất thấu hiểu cảm giác của bạn vì trước đây tôi cũng từng hăng hái nhịn ăn cực đoan dẫn đến chóng mặt và mệt mỏi. Qua trải nghiệm, tôi nhận ra điều quan trọng nhất chính là thay đổi 'trí nhớ của cơ thể'. Từ tuần 1 đến tuần 4 là 'Giai đoạn đệm'. Đây là lúc bạn tự điều chỉnh chế độ ăn mà không cần sự hỗ trợ của thuốc để dạ dày thích nghi với kích thước mới. Nếu bạn bị 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng lá lách yếu), khả năng tiêu hóa sẽ giảm và dễ cảm thấy kiệt sức. Hãy xoa dịu cơ thể bằng một chế độ ăn nhẹ nhàng. Từ tuần 5 đến tuần 8 là 'Giai đoạn tái thiết chuyển hóa'. Lúc này, bạn cần tăng dần cường độ vận động. Nếu 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất cặn bã, dịch rác trong cơ thể) bị tích tụ, cơ thể sẽ cảm thấy nặng nề và dễ phù nề. Điểm mấu chốt là kết hợp tập luyện sức bền vừa phải để nâng cao mức chuyển hóa cơ bản. Từ tuần 9 đến tuần 12 là 'Giai đoạn định hình thói quen'. Bạn có thể gặp giai đoạn chững cân, đây là lúc cần quản lý 'Ứ huyết' (瘀血 - tình trạng máu lưu thông kém) để duy trì cân nặng ổn định. Cuối cùng, giảm cân thực sự không nằm ở thời gian uống thuốc, mà nằm ở cách bạn sinh hoạt sau khi ngừng thuốc. Thay vì lo lắng một mình, tôi khuyên bạn nên đến phòng khám để cùng xây dựng chiến lược duy trì phù hợp nhất với thể trạng hiện tại của mình.