Tôi từng trải qua cảm giác chỉ hăng hái nhịn ăn mù quáng, kết quả là cơ thể trở nên choáng váng và kiệt sức. Từ kinh nghiệm thực tế đó, tôi khẳng định thiếu hụt dưỡng chất chính là 'kẻ thù' lớn nhất của việc giảm cân. Trong Đông y, tình trạng tích tụ chất cặn bã trong cơ thể được gọi là 'Đàm ẩm' (痰飮). Những chất cặn bã đặc dính như đờm này sẽ gây cản trở quá trình trao đổi chất. Để loại bỏ chúng, 'cỗ máy' cơ thể cần vận hành trơn tru, và khi đó vitamin cùng khoáng chất đóng vai trò như nguồn nhiên liệu. Đặc biệt, nếu bạn đang trong trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng lách/tiêu hóa yếu), khả năng hấp thụ dinh dưỡng sẽ kém đi, khiến bạn dễ mệt mỏi hơn. Thông thường, trong 1-2 tuần đầu giảm cân, cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi do đang trong quá trình thích nghi. Việc bổ sung vitamin tổng hợp lúc này sẽ nâng cao hiệu quả trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Sau khoảng một tháng, khi cơ thể đã dần thích nghi, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ quan trọng hơn là lạm dụng các loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân trên thị trường có thể chứa thành phần trùng lặp hoặc gây cản trở sự hấp thu của thuốc Đông y. Vì vậy, bạn hãy mang theo lọ thực phẩm chức năng đang dùng hoặc chụp ảnh gửi cho tôi. Tôi sẽ kiểm tra kỹ lưỡng để tư vấn xem bạn có thể dùng song song hay nên tạm dừng một thời gian.