Q. Chương trình giảm cân với AI Coaching cần dành ra bao nhiêu thời gian mỗi ngày và khi nào thì thấy hiệu quả ạ?

Thực ra, tôi cũng từng có trải nghiệm vì quá hăng hái mà lập kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe dẫn đến kiệt sức, cảm giác cơ thể mệt mỏi và choáng váng. Vì vậy, AI Coaching của Baekrokdam không bắt bạn phải gượng ép dành ra nhiều thời gian, mà tập trung vào thói quen ghi chép nhẹ nhàng khoảng 10 phút trong sinh hoạt hàng ngày. Trong 1-2 tuần đầu, bạn có thể coi đây là giai đoạn loại bỏ 'Đàm ẩm (痰飮)' trong cơ thể. Đàm ẩm là những chất cặn bã, độc tố tích tụ gây đình trệ trong cơ thể; khi những chất này bắt đầu được đào thải, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn và tình trạng sưng phù giảm đi. Từ tuần thứ 3 đến tuần thứ 4, quá trình trao đổi chất sẽ được kích hoạt mạnh mẽ. Đặc biệt với những người bị 'Tỳ hư (脾虛 - chức năng lá lách suy giảm)', hệ tiêu hóa yếu, thì giai đoạn này hiệu suất năng lượng sẽ cải thiện và những thay đổi rõ rệt sẽ xuất hiện. Hãy coi đây là quá trình tìm lại nhịp điệu cho cơ thể chứ không phải là nhịn ăn một cách cực đoan. Sau một tháng, chương trình sẽ tập trung xử lý cả '어혈 (瘀血 - huyết ứ, máu lưu thông kém)' để hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp bạn tiến vào giai đoạn duy trì cân nặng ổn định và ngăn ngừa hiệu ứng yoyo. Bạn đừng quá nóng vội. Tôi hiểu cảm giác đó vì chính tôi cũng từng trải qua những sai lầm khi cố gắng giảm cân nhanh. Điều quan trọng nhất là tìm ra tốc độ phù hợp với cơ thể mình. Nếu bạn muốn biết chi tiết hơn về tình trạng cơ thể, hãy thoải mái đến phòng khám để chúng ta cùng thảo luận nhé.