Q. Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc, tôi nên quản lý thế nào để không bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo)?

Việc tăng cân trở lại sau ăn kiêng là do cơ thể có xu hướng muốn quay về trạng thái cân bằng ban đầu. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên tiếp cận theo từng giai đoạn phù hợp với thời gian phục hồi của cơ thể. Trong 1-2 tuần đầu là giai đoạn 'làm rỗng'. Chúng ta cần loại bỏ Đàm ẩm (痰飮 - trạng thái tích tụ chất cặn bã/dịch bất thường) và Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém, bị đình trệ) trong cơ thể. Hãy tưởng tượng nếu thùng rác đã đầy, bạn không thể cho thêm đồ mới vào. Giai đoạn này bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Từ tuần thứ 3 đến tuần thứ 4 là giai đoạn 'kích hoạt trao đổi chất'. Sau khi làm rỗng, ta cần nạp năng lượng và nâng cao tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nếu bạn bị Tỳ hư (脾虛 - chức năng lá lách/tiêu hóa suy yếu), khả năng tiêu hóa kém sẽ dễ dẫn đến hiệu ứng yoyo. Do đó, tôi sẽ kết hợp các bài thuốc bổ trợ chức năng tiêu hóa và duy trì khối lượng cơ bắp. Sau một tháng là giai đoạn 'duy trì và hình thành thói quen'. Đây là lúc bạn rèn luyện khả năng tự điều chỉnh cơ thể thay vì phụ thuộc vào thuốc. Bạn có thể tăng dần lượng thức ăn nhưng cần tìm ra ngưỡng phù hợp mà cơ thể có thể hấp thụ được. Việc giảm cân đột ngột khiến cơ thể coi đó là tình trạng khẩn cấp và sẽ cố gắng tích trữ mỡ mạnh mẽ hơn. Dù chậm một chút nhưng thấu hiểu cơ chế vận hành của cơ thể và đi theo từng bước là con đường an toàn nhất. Bạn hãy ghé phòng khám để chúng ta cùng kiểm tra trạng thái hiện tại nhé.