Nếu bạn tăng cường vận động mà vẫn không thấy thay đổi, có khả năng cao là "động cơ" (quá trình chuyển hóa) của cơ thể bạn đang bị đình trệ. Tôi rất thấu hiểu cảm giác này vì trước đây tôi cũng từng chạy bộ một cách mù quáng, kết quả là đầu gối bị đau nhưng cân nặng vẫn không hề thay đổi.

Trong Đông y, trạng thái này được gọi là Tỳ hư (脾虛). Khi chức năng của tỳ (lá lách) suy yếu, việc hấp thụ dinh dưỡng và chuyển hóa năng lượng bị trục trặc, khiến cơ thể không thể đốt cháy chất béo dù có tập luyện, đồng thời khiến cảm giác mệt mỏi tích tụ nhiều hơn.

• Suy giảm khí lực $\rightarrow$ Giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản $\rightarrow$ Giảm hiệu quả vận động
• Đàm tích (痰積) $\rightarrow$ Tích tụ chất cặn bã gây đình trệ lưu thông máu $\rightarrow$ Tăng phù nề và viêm nhiễm
• Huyết ứ (瘀血) $\rightarrow$ Thiếu hụt cung cấp oxy cho cơ bắp $\rightarrow$ Cản trở quá trình đốt cháy mỡ

Vì vậy, thay vì cố gắng kéo dài thời gian chạy bộ, bạn cần một quá trình để "bật công tắc" chuyển hóa của cơ thể. Nếu kết hợp với các bài thuốc Đông y giúp loại bỏ viêm nhiễm và bồi bổ khí lực, hiệu quả vận động sẽ thay đổi rõ rệt dù bạn dành cùng một khoảng thời gian tập luyện.