Thực ra bản thân tôi hồi trẻ cũng từng nhịn ăn một cách mù quáng, kết quả là hoa mắt chóng mặt và không thể sinh hoạt bình thường. Từng trải qua những sai lầm nên tôi hiểu rõ nỗi khổ của bệnh nhân. Trong Y học cổ truyền, thay vì đơn giản ăn ít, chúng tôi xem xét trước tiên tại sao cơ thể lại dễ tăng cân. Trước hết, những người thường xuyên bị phù nề, cơ thể nặng nề cần xem xét đến đàm ẩm (痰飲). Đàm ẩm là chất cặn bã tích tụ không cần thiết trong cơ thể, nếu nhiều sẽ làm chuyển hóa chậm, khiến bạn ăn ít vẫn có cảm giác tăng cân. Với những người này, tôi khuyên dùng các bài thuốc hỗ trợ đào thải chất thải. Ngược lại, những ai từng dùng thuốc giảm cân Tây y bị rối loạn tiêu hóa hoặc quá mệt mỏi thường rơi vào trạng thái tỳ hư (脾虛). Khi chức năng tỳ suy yếu, quá trình hấp thu và vận chuyển dinh dưỡng kém, sinh ra cảm giác đói giả tạo. Lúc này, thay vì dùng thuốc mạnh làm hao tổn, nên bồi bổ khí lực và thúc đẩy chuyển hóa. Cuối cùng, người bị ăn uống mất kiểm soát do căng thẳng hoặc tuần hoàn máu kém cần dùng bài thuốc giải ứ huyết (瘀血). Ứ huyết là máu và chất thải ứ đọng; chỉ khi giải phóng được chúng, cơ thể mới lưu thông thuận lợi. Tóm lại, chìa khóa của việc chọn bài thuốc là 'cơ thể tôi đang cần gì lúc này'. Thay vì ép cơ thể quá mức, tôi khuyên bạn nên xây dựng kế hoạch cá nhân hóa phù hợp với tình trạng hiện tại để kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh.