생활 관리
Q. Khi thức khuya làm việc, da tôi thường bị kích ứng. Vậy tôi nên đi ngủ vào lúc mấy giờ?
A.
Từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng, khi hormone tái tạo da hoạt động mạnh nhất, bạn nhất định phải ở trong trạng thái ngủ sâu. Chậm nhất là 12 giờ đêm bạn phải đi ngủ.
📝 Detailed Answer
수면 부족은 즉각적인 염증 반응을 일으킵니다.
- 골든타임: 밤 10시~새벽 2시 (피부 공장 가동 시간)
- 멜라토닌: 강력한 항산화 효과로 피부 손상 복구
- 환경: 암막 커튼으로 빛을 완전히 차단해야 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
💡 스마트폰 금지
자기 전 블루라이트는 뇌를 각성시켜 수면의 질을 떨어뜨립니다. 침실에는 휴대폰을 가져가지 마세요.
#수면
#밤샘
#피부재생
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng