Chăm sóc hàng ngày
Q. Khi thức khuya làm việc, da tôi thường bị kích ứng. Vậy tôi nên đi ngủ vào lúc mấy giờ?
A.
Từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng, khi hormone tái tạo da hoạt động mạnh nhất, bạn nhất định phải ở trong trạng thái ngủ sâu. Chậm nhất là 12 giờ đêm bạn phải đi ngủ.
📝 Detailed Answer
수면 부족은 즉각적인 염증 반응을 일으킵니다.
- 골든타임: 밤 10시~새벽 2시 (피부 공장 가동 시간)
- 멜라토닌: 강력한 항산화 효과로 피부 손상 복구
- 환경: 암막 커튼으로 빛을 완전히 차단해야 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
💡 스마트폰 금지
자기 전 블루라이트는 뇌를 각성시켜 수면의 질을 떨어뜨립니다. 침실에는 휴대폰을 가져가지 마세요.
#수면
#밤샘
#피부재생
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng