博客与专栏
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春困：原因与解决方法
春困由激素波动、压力和不规律习惯共同作用。规律睡眠、轻度运动、补充水分、均衡饮食和数字排毒构成基于循证的恢复方案。
春困克服法
春困是激素变化与生活习惯因素的综合结果。在睡眠、运动和饮食上建立规律习惯是恢复的关键。
减肥后食欲反弹的身体，荷尔蒙为何迟迟不恢复？
减肥后身体再次感到饥饿，荷尔蒙为何不能轻易恢复？ --- "减肥成功后，总是六个月内就又反弹了，每次都这样。听说这是荷尔蒙在作祟……"
因补偿心理而失控的饮食，比起自制力，我们首先该关注什么？
因报复性心理而失控的饮食，比起忍耐力，我们更应该关注什么？因报复性心理而失控的饮食，比起忍耐力，我们更应该关注什么？---“我已经连续吃了一周沙拉，体重却没减下来，感觉身体反而越来越冷了。”在春天，诊室里最常听到……
间歇性禁食与代谢健康：临床考量
间歇性禁食可能带来改善胰岛素敏感性和激活自噬等代谢益处，但临床应用需要仔细考虑个人体质、现有疾病和生活方式。
蛋白棒，明明是健康零食，为何却阻碍减肥？
蛋白棒明明是健康零食，为何却阻碍你减肥？ 翻看饮食日记，很多人会一丝不苟地安排自己的三餐，早餐选择沙拉，午餐则是糙米饭和鸡胸肉。然而，到了加餐时间，他们却写着每次吃两个蛋白棒。他们以为这是健康的零食，然而体重却……
减肥中药，比体质更应先确认的事
减肥中药，比体质更应先确认的事 前来咨询能否同时服用中药的患者，最常问的问题往往是这样的： “我连自己是什么体质都不知道，中药会适合我吗？” 体质论是韩医学的重要框架，但在考虑减肥中药时，相比体质，更应先…
减肥店：与其问能不能做，不如先看为什么身体不变化
真正的问题不是减肥店有没有用，而是为什么身体不响应。代谢停滞、体质不匹配和未解决的溜溜球恢复是有效减重的隐藏障碍。
超加工食品，比卡路里更有问题之处吗？
超加工食品，除了卡路里，还有更严重的问题吗？在之前的文章中，我们多次探讨了肥胖不仅仅是简单的卡路里计算问题，更是身体代谢流程和储存环境的问题。这一次，我们将在此基础上，进一步探讨超加工食品对我们身体的影响……
溶脂针，为什么在感觉到迅速瘦下来之后，很多人又会反弹？
溶脂针，为什么在感觉到立即变瘦后，很多人又会反弹？在之前的文章中，我们多次探讨了肥胖并非简单的卡路里计算问题，而是身体代谢流程和储存环境的问题。这一次，我们将在此基础上探讨局部治疗的局限性与可能性…
肥胖仅仅是体重的问题吗？首先需要关注的信号另有所在
肥胖只是体重的问题吗？首先需要关注的信号另有所在 首先需要确认的答案 定义：肥胖是否只是体重的问题，这不仅仅是一个习惯的问题，而是一个需要结合当前生活模式和身体反应共同解读，才能更容易做出判断的主题。肥胖是…
为什么明明BMI正常，却还是瘦不下来？——跳出数字看真相
即使BMI正常，为什么还是瘦不下来？ 超越数字，你需要首先明确的答案是：“即使BMI正常却仍难瘦身”这个问题，不仅仅是单一习惯造成的，而是需要综合分析当前的作息模式和身体反应，才能更容易做出判断……