边走边聊
收到InBody（人体成分分析）结果后，发现体脂肪率比肌肉量还高，这种情况常见吗？
身体明明正常，但‘体脂肪率’栏里标红的数字比预期高的话，确实会让人担心呢。
我也曾因体检报告显示肥胖而备受打击，在无法运动的那段时间里真的很煎熬。
外表看起来丰满，但内部却是堆积的‘顽固脂肪’状态，像是马凡氏综合征吗？
关于数字背后的真相与身体状态
尝试减肥时会发现，很多人将体重计上的1公斤等同于1公斤脂肪。
但重要的是要区分那是否是肌肉，或者是否是我们身体无用的脂肪。
今天这份指南不仅简单地介绍了减肥方法，还深入剖析了体脂肪率的医学意义。
我们将逐步说明为何我们必须与‘脂肪’这一敌人作斗争，以及为何仅靠节食无法赢得这场战斗。
哪些人群会进行此类搜索
在珍岛实以体重管理困扰前来寻找白鹿潭韩医院的患者们，大多因压力而感到疲惫不堪。
首先是30岁前后的职场人士，特别是长时间坐着工作的数字营销人员或IT从业者居多。
情景A：忙碌的日程却缺乏运动的职场人
每天坐8小时以上，下班后用快餐缓解压力，结果像反弹一样出现体重问题的情况。
虽然大学时期很苗条，但入职后裤子尺寸不合，只要坐下就感觉身体前后赘肉堆积。
这类人群往往在健康检查中收到'代谢综合征注意'的判定，带着冲击前来就诊。
情景B：因琐碎减肥失败而疲惫的人们
第二类是自称'专业减肥者'却经历多次失败的人们。
虽然反复尝试原始人饮食法或低碳水化合物食谱，但体重总是快速反弹，只剩下挫败感。
即使严格控制饮食也出现体重停滞的平台期，现在连体重管理本身都变得困难重重。
情景C：健康警报拉响的40代
最后是中性脂肪数值偏高或腹部脂肪令人担忧的40代男性群体。
没有运动时间，聚餐频繁导致内脏脂肪层层堆积，胰岛素抵抗性增强的人们。
为何体重会反弹——洋方观点
洋方医学中认为体重反弹并非单纯因'吃多了'所致。
我们身体的能量代谢调节系统，特别是**胰岛素(Insulin)**的抵抗增强是核心原因。
胰岛素抵抗性与内脏脂肪的恶性循环
若饮食过量，血糖会升高，胰岛素便会分泌以将能量储存起来。
频繁的节食与过量饮食交替导致胰岛素过度分泌，细胞们开始不再响应。
这便是所谓的胰岛素抵抗性，剩余的能量无处可去，最终以中心性脂肪形态堆积在脂肪细胞里。
尤其长期堆积的内脏脂肪(Visceral Fat)是非常棘手的问题。
- 细胞因子(Cytokine): 从内脏脂肪分泌的炎症物质，会引发全身慢性炎症。
- 代谢综合征: 是高血压、糖尿病、血脂异常症的直接原因。
药物治疗的局限与副作用
许多人为了快速减重而服用含有芬特明(Phentermine)系列的食欲抑制剂。
虽能刺激中枢神经让人不觉饥饿，但停药后基础代谢量会骤降导致体重迅速反弹。
像脂肪吸入术这样的手术也无法实现国所级的减肥，且存在无法改变身体代谢环境自体的局限。
为何那种事情会发生 — 韩医学观点
韩医学中将体重反弹现象解读为我们身体的循环和排泄功能高度紊乱所致。
并非简单地归结为‘吃多了’，而是从体内积累了不必要废物的角度切入。
脾虚（脾虚）与湿痰（湿痰）的关系
最直接的原因是消化系统气运受阻导致的**脾虚（脾虚）**增强。
脾胃功能下降时，我们摄入的食物无法转化为充足能量，反而变成黏稠的废物。
这些废物被称为痰饮（痰饮）或湿痰（湿痰），这与现代医学的体重反弹和肥胖概念相同。
三种主要变型分类
观察患者们的状态，大多对应以下三种类型之一。
- 湿痰型（湿痰型）：身体沉重慵懒，食欲旺盛且无饱腹感的类型。发胖时身体更显浮肿，且伴有腹部不适加重的特点。
- 气虚型（气虚型）：基础代谢量极低的人群，即使稍微活动也易感疲劳且无精打采。因能量自体不足，缺乏提升代谢的力量。
- 肝气郁结（肝气郁结）：因压力导致气血循环受阻的情况。当强烈的感情或压力袭来时，**肝（肝）**的疏泄（疏泄）功能失常，复胖时脂肪会集中性地堆积。
即使努力减重，承受压力时反而更容易因**肝气郁结（肝气郁结）**而再度发胖。
快速见效的方法与其局限
决定降低体脂肪率时，最先尝试的是‘不吃饭’和‘甜蜜的味道飞走’吗？
但这些方法反而可能成为提高体脂肪率的反面教材。
超低热量食谱的陷阱
几天里连千卡路里都不摄入的极端食谱会让我们的身体陷入‘异常 暂时 体制’。
能量不进入身体时，身体会从最消耗能量的肌肉开始消失。
结果身体虽会减轻重量，但肌肉代替脂肪被消耗，体脂肪率反而上升的‘魔之陷阱’里快速陷入。
市中药膳补充剂的误用
像喝咖啡一样服用含咖喱或儿茶酚成分的补充剂的人们也很多吧。
- 咖喱: 虽抑制碳水化合物之脂肪合成，但已有堆积脂肪之排出却有局限。
- 咖啡因为主补充剂: 心悸亢进（心搏加速，感觉头晕）或失眠症诱发，反而可能降低对应压力之抵抗力。
基础代谢量低的状态下，无计划地高强度又有氧运动只高负荷也很危险。
关节无理的负担是物理的，运动后找来的空腹感因为暴食而反弹的情况也很多。
白鹿潭的接近
白鹿潭韩医院不仅单纯抑制食欲，更专注于创造让脂肪轻松燃烧的环境。
我们并非针对个体体质，而是主导解决现代人共同面临的压力问题——**通治方（通治方）**范式。
白鹿感肥锭的原理与核心成分
我们处理的中药核心在于抑制体内热量产生，并促进**湿痰（湿痰）**的排出。
**麻黄（麻黄）**成分能镇静交感神经，即使不运动也能诱导类似肌肉运动的大肆状态。
同时应用**防风通圣散（防风通圣散）**的原理，将体内的毒素和废物通过大小便排出体外。
抑制渴望高峰的饮食指南
不要无条件地忍耐。反而推荐恢复味觉敏感性的食谱。
通过抑制精制碳水化合物来防止渴望高峰，并鼓励维持基础代谢率的低GI值饮食。
这样做能让身体重新记住将脂肪作为能源使用的方法。
可持续的生活管理
睡眠不足时，食欲调节激素瘦素会减少，而饥饿素会增加。
因此，我们通过每周检查睡眠模式和活动量，打造无需担忧的大肆routine。
即使面对繁忙，也建立了系统，让您能通过真谛充分接受这样细致的管理。
自家点检与需注意的点
若想了解我身体当前处于何种状态，请先检查以下项目。
体质肥胖危险信号检查表
- 身体上正常但腹部明显凸出。
- 早上起床时手背经常肿胀且麻木。
- 即使只吃少量饮食也感到腹胀加重且有气体。
- 饭后常感困倦，完全无法集中注意力。
- 最近1年内体重增加了10公斤以上。
- 胰岛素测定时女性30%、男性25%超标。
若符合以上3项以上，则可能意味着因**肥胖（脾虚）引起的湿痰（痰饮）**已经开始积聚。
特别是许多肥胖者们难以摆脱赘肉而苦恼，若这种情况转变为糖尿病或高血压，就会陷入恶性循环。
与其盲目服用未经检验的药物，不如与专家商讨当前我的身体状况，这才是最快捷的途径。
麻木感 — 从细微处开始
即使体脂率数字升高了，也请不要过于自责。
那并非您的意志力薄弱所致，而只是身体的新陈代谢暂时放缓而已。
与其今天就开始高强度的无氧运动，不如从散步十分钟或饭后站立十分钟这样的小事开始尝试。
与其追求快速见效，不如选择渐进式的改善更为明智。
无论何时，请推开白鹿潭的大门。→ 让我们在诊室里共同呵护您的身体，助其重新焕发活力。
现在立刻通过商谈了解您的身体状况如何？