Q. 吃了糙米饭,便秘反而更严重了
糙米等不溶性膳食纤维,若不充分饮水,会在肠道内结块,使粪便更加坚硬粗大。
📝 详细回答
현미는 양날의 검입니다.
물을 하루 2리터 이상 마실 자신이 없다면 현미보다는 귀리나 잡곡을 섞은 밥이 낫습니다. 혹은 미역, 다시마 같은 수용성 식이섬유(미끈거리는 성분)를 드시는 것이 부드러운 배변에는 더 효과적입니다.
专家审核
崔然昇
代表院长

糙米等不溶性膳食纤维,若不充分饮水,会在肠道内结块,使粪便更加坚硬粗大。
현미는 양날의 검입니다.
물을 하루 2리터 이상 마실 자신이 없다면 현미보다는 귀리나 잡곡을 섞은 밥이 낫습니다. 혹은 미역, 다시마 같은 수용성 식이섬유(미끈거리는 성분)를 드시는 것이 부드러운 배변에는 더 효과적입니다.
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