Chất xơ không hòa tan như gạo lứt, nếu không uống đủ nước, có thể vón cục trong ruột, khiến phân trở nên cứng và to hơn.
현미는 양날의 검입니다.
물을 하루 2리터 이상 마실 자신이 없다면 현미보다는 귀리나 잡곡을 섞은 밥이 낫습니다. 혹은 미역, 다시마 같은 수용성 식이섬유(미끈거리는 성분)를 드시는 것이 부드러운 배변에는 더 효과적입니다.
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Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
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