Q. I ate brown rice, but my constipation got worse.
Insoluble dietary fiber, such as that found in brown rice, can clump together in the intestines if you don't drink enough water, making stools harder and bulkier.
📝 Detailed Answer
현미는 양날의 검입니다.
물을 하루 2리터 이상 마실 자신이 없다면 현미보다는 귀리나 잡곡을 섞은 밥이 낫습니다. 혹은 미역, 다시마 같은 수용성 식이섬유(미끈거리는 성분)를 드시는 것이 부드러운 배변에는 더 효과적입니다.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director
