Q. 什么样的运动比较好?
轻度有氧运动,例如步行、慢跑,有助于肠道蠕动并减轻压力。不过,餐后请避免剧烈运动。
📝 详细回答
운동은 장의 움직임을 도와 가스 배출을 원활하게 하고, 스트레스를 해소하는 최고의 천연 소화제입니다.
- 걷기: 하루 30분 빠르게 걷기는 장 연동 운동을 촉진합니다.
- 요가: 고양이 자세나 아기 자세 등은 복부의 가스를 빼는 데 탁월합니다.
- 피할 것: 식사 직후의 윗몸일으키기나 달리기 등은 위장에 혈액 공급을 방해해 소화를 방해할 수 있습니다.
专家审核
崔然昇
代表院长
