什么是低FODMAP饮食？
这是一种饮食方法，主要摄入FODMAP（在肠道中不易被吸收、易发酵并产生大量气体的糖分）含量较少的食物。
과민성 대장 증후군 환자, 특히 가스형과 설사형에게 가장 효과적인 식단입니다.
✅ 추천 식품 (Low FODMAP)
쌀밥, 감자, 고구마, 바나나, 포도, 딸기, 시금치, 당근, 두부, 락토프리 우유
❌ 피할 식품 (High FODMAP)
잡곡, 콩류, 사과, 배, 수박, 양파, 마늘, 양배추, 일반 우유, 액상과당 음료, 밀가루
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