Q. 운동은 어떤 게 좋나요?
걷기, 조깅 같은 가벼운 유산소 운동이 장 운동을 돕고 스트레스를 줄여줍니다. 단, 식후 격렬한 운동은 피하세요.
📝 상세 답변
운동은 장의 움직임을 도와 가스 배출을 원활하게 하고, 스트레스를 해소하는 최고의 천연 소화제입니다.
- 걷기: 하루 30분 빠르게 걷기는 장 연동 운동을 촉진합니다.
- 요가: 고양이 자세나 아기 자세 등은 복부의 가스를 빼는 데 탁월합니다.
- 피할 것: 식사 직후의 윗몸일으키기나 달리기 등은 위장에 혈액 공급을 방해해 소화를 방해할 수 있습니다.
의료진 감수
최연승
대표원장
