과민성 대장 증후군

💨과민성 대장 증후군

스트레스와 장 운동 이상으로 발생하는 기능성 장 질환

崔然昇
专家审核崔然昇代表院长
과민성 대장 증후군

Q. 什么样的运动比较好?

A.

轻度有氧运动,例如步行、慢跑,有助于肠道蠕动并减轻压力。不过,餐后请避免剧烈运动。

📝 详细回答

운동은 장의 움직임을 도와 가스 배출을 원활하게 하고, 스트레스를 해소하는 최고의 천연 소화제입니다.

  • 걷기: 하루 30분 빠르게 걷기는 장 연동 운동을 촉진합니다.
  • 요가: 고양이 자세나 아기 자세 등은 복부의 가스를 빼는 데 탁월합니다.
  • 피할 것: 식사 직후의 윗몸일으키기나 달리기 등은 위장에 혈액 공급을 방해해 소화를 방해할 수 있습니다.
崔然昇

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