Q. どのような運動が良いですか?
ウォーキングやジョギングのような軽い有酸素運動は、腸の働きを助け、ストレスを軽減します。ただし、食後の激しい運動は避けてください。
📝 詳細回答
운동은 장의 움직임을 도와 가스 배출을 원활하게 하고, 스트레스를 해소하는 최고의 천연 소화제입니다.
- 걷기: 하루 30분 빠르게 걷기는 장 연동 운동을 촉진합니다.
- 요가: 고양이 자세나 아기 자세 등은 복부의 가스를 빼는 데 탁월합니다.
- 피할 것: 식사 직후의 윗몸일으키기나 달리기 등은 위장에 혈액 공급을 방해해 소화를 방해할 수 있습니다.
専門家監修
崔然昇
代表院長
