Q. ストレスを感じると、すぐにお腹が痛くなってしまいます。どうすれば良いでしょうか?
深呼吸(腹式呼吸)が最も早い応急処置です。脳の緊張をほぐし、迷走神経を安定させると、腸の痙攣も緩和されます。
📝 詳細回答
스트레스 상황에서 배가 쥐어짜듯 아픈 건 교감신경이 순간적으로 흥분했기 때문입니다.
💡 4-7-8 호흡법을 따라 해보세요:
1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마십니다.
2. 7초간 숨을 참습니다.
3. 배를 등 쪽으로 당기며 8초간 입으로 천천히 내뱉습니다.
이 과정을 3~5번 반복하면 부교감신경이 활성화되어 복통이 가라앉습니다.
専門家監修
崔然昇
代表院長
