Q. Cứ bị căng thẳng là tôi lại bị đau bụng ngay, tôi phải làm gì?
Thở sâu (thở bụng) là biện pháp sơ cứu nhanh nhất. Khi não bộ được thư giãn và thần kinh phế vị được ổn định, các cơn co thắt ruột cũng sẽ được xoa dịu.
📝 Detailed Answer
스트레스 상황에서 배가 쥐어짜듯 아픈 건 교감신경이 순간적으로 흥분했기 때문입니다.
💡 4-7-8 호흡법을 따라 해보세요:
1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마십니다.
2. 7초간 숨을 참습니다.
3. 배를 등 쪽으로 당기며 8초간 입으로 천천히 내뱉습니다.
이 과정을 3~5번 반복하면 부교감신경이 활성화되어 복통이 가라앉습니다.
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
