IBS
Q. I get a stomach ache right away when I'm stressed. What should I do?
A.
Deep breathing (diaphragmatic breathing) is the quickest first aid. By relieving tension in the brain and stabilizing the vagus nerve, intestinal spasms will also be alleviated.
📝 Detailed Answer
스트레스 상황에서 배가 쥐어짜듯 아픈 건 교감신경이 순간적으로 흥분했기 때문입니다.
💡 4-7-8 호흡법을 따라 해보세요:
1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마십니다.
2. 7초간 숨을 참습니다.
3. 배를 등 쪽으로 당기며 8초간 입으로 천천히 내뱉습니다.
이 과정을 3~5번 반복하면 부교감신경이 활성화되어 복통이 가라앉습니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 이를 심리적 긴장이 소화기 기능에 영향을 주는 간비불화나 기체증의 관점으로 봅니다. 평소 소화기가 약한 체질인지 혹은 스트레스에 민감한 변증 상태인지에 따라 치료 방향이 달라집니다. 단순히 증상을 누르기보다 뭉친 기운을 풀어주고 장부의 균형을 맞추는 침 치료와 한약 처방을 통해 재발을 줄이는 근본적인 원인 해결을 돕고 있습니다.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director