Q. Nên tập thể dục loại nào?
Các bài tập aerobic nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ giúp ích cho nhu động ruột và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, hãy tránh vận động mạnh sau bữa ăn.
📝 Detailed Answer
운동은 장의 움직임을 도와 가스 배출을 원활하게 하고, 스트레스를 해소하는 최고의 천연 소화제입니다.
- 걷기: 하루 30분 빠르게 걷기는 장 연동 운동을 촉진합니다.
- 요가: 고양이 자세나 아기 자세 등은 복부의 가스를 빼는 데 탁월합니다.
- 피할 것: 식사 직후의 윗몸일으키기나 달리기 등은 위장에 혈액 공급을 방해해 소화를 방해할 수 있습니다.
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
