다이어트 기초·원인 이해
Q. 忙的时候经常用蛋白奶昔代替正餐，这到底是通过什么原理达到减肥效果的？会有副作用吗？
A.
蛋白奶昔是维持肌肉并提供饱腹感的辅助手段。西医认为其能防止肌肉流失以维持基础代谢，但韩医（中医）担心长期食用会导致“脾虚”。一旦脾胃功能减弱，代谢废物“痰饮”就会堆积，反而容易形成难以减重的体质。与其说是副作用，不如说应警惕消化系统因长期缺乏运化而变得无力、失去生机的现象。
📝 详细回答
我也曾有过因忙碌而用一杯奶昔应付了事，结果却感到头晕且腹胀不适的经历，当时便对这种方式产生了怀疑。蛋白奶昔的减肥原理很明确：它通过高蛋白成分提高饱腹感，减少热量摄入，并防止减重过程中因肌肉流失而导致的代谢下降。但在韩医学看来，观点略有不同。我们的消化系统（脾系）需要通过咀嚼和研磨食物的实操过程来带动“气”的运行。若长期只摄入奶昔这类液体，脾脏会因功能闲置而变得懒散，极易陷入“脾虚”状态。脾虚则运化失常，导致名为“痰饮”的代谢废物积聚。一旦痰饮滞留全身，不仅容易引起水肿，还可能让体质变得更难瘦下来。此外，若饮用冰冷的奶昔，会导致腹部受寒，甚至产生“瘀血”，阻碍气血循环。因此，奶昔终究只是辅助，无法完全替代需要通过咀嚼消化的真正食物。如果饮用后出现消化不良或便秘，这便是身体发出的预警。建议您结合自身体质，重新评估这种方式是否真的适合自己。
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专家审核
崔然昇
代表院长