其实我也曾尝试过为了减肥只吃鸡胸肉和红薯，但不久后就感到体力不支，甚至出现头晕的情况。正因为经历过这种‘走弯路’的尝试，我非常理解患者们的心情。 在中医学中，过度限制饮食被视为会导致‘脾虚’，即脾胃功能受损。一旦消化系统弱化，不仅无法有效吸收营养，反而容易积聚‘痰饮’，使身体感到沉重。因此，我们会通过以下步骤为您提供帮助： 首先，诊断消化能力。在未确认胃肠状态的情况下盲目食用大量生冷蔬菜，可能会导致腹胀感加剧。 其次，蛋白质的选择应契合体质。不必执着于鸡胸肉，有些人更适合食用白肉鱼类、豆腐或性温的肉类。 第三，优化烹饪方式。相比生食蔬菜，我们更建议将蔬菜烫熟或炒熟。只有腹部温暖，才能化解阻碍血液循环的‘瘀血’，从而使整体代谢更加顺畅。 最后，饮食调整应循序渐进。突然的饮食改变会对身体造成压力，应在原有习惯的基础上逐步增减，给身体充足的适应时间。 减肥的核心在于创造一个‘能够持久且不疲惫’的状态。请在聆听身体信号的同时，与我一起共同调整。