Thực tế, tôi cũng từng thử chế độ chỉ ăn ức gà và khoai lang để giảm cân. Nhưng đến một lúc nào đó, tôi cảm thấy kiệt sức và thậm chí là chóng mặt. Chính vì đã trải qua những sai lầm này nên tôi rất thấu hiểu tâm lý của các bệnh nhân. Trong Đông y, việc hạn chế chế độ ăn quá mức được xem là tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛) - tức là chức năng của lá lách và hệ tiêu hóa bị suy yếu. Khi hệ tiêu hóa kém, cơ thể không hấp thụ được dưỡng chất, ngược lại còn dễ tích tụ 'Đàm ẩm' (痰飮) khiến cơ thể cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Do đó, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn theo các bước sau: Thứ nhất, chẩn đoán khả năng tiêu hóa. Nếu không kiểm tra tình trạng dạ dày mà tự ý ăn nhiều rau sống, bạn có thể bị đầy hơi và chướng bụng. Thứ hai, lựa chọn protein phù hợp với thể chất. Bạn không nhất thiết phải chỉ ăn ức gà. Có những người sẽ phù hợp hơn với cá thịt trắng, đậu hũ hoặc các loại thịt có tính ấm. Thứ ba, điều chỉnh phương pháp chế biến. Thay vì rau sống, tôi khuyên bạn nên ăn rau chần hoặc xào. Khi bụng được giữ ấm, 'Huyết ứ' (瘀血) gây cản trở lưu thông máu sẽ được giải tỏa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Cuối cùng, hãy thay đổi chế độ ăn một cách chậm rãi. Sự thay đổi đột ngột sẽ gây áp lực cho cơ thể. Bạn cần dành thời gian cho cơ thể thích nghi bằng cách loại bỏ dần những thói quen xấu và bổ sung dưỡng chất từng bước một. Chìa khóa của giảm cân bền vững là tạo ra một trạng thái mà bạn có thể duy trì lâu dài mà không bị kiệt sức. Hãy cùng tôi lắng nghe tín hiệu từ cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp nhất.